<코골이 고치는법>코고는 이유,수면무호흡증 원인

인

 

​★코골이 고치는법 대해 알려 드릴께요.

 

-잠자는 도중에

좁아진 기도 사이로 억지로 숨을 쉬면서

코고는 분들이 있습니다.

 

 숨이 막혀서 컥컥거리는 소리를 내거나

숨을 호흡을 몰아치면서 푸~ 하는 소리 내는

수면무호흡증이 심하게 나타날

수도 있습니다.

​

더불어

잠자는 도중에 10초이상

숨을 쉬지 않는 횟수가 시간당 5회 이상

나타나면서 코골이 하신다면 주의

하실 필요가 있답니다.

 

왜냐하면

​

​-만성피로

-졸음

-집중력 저하

-두통

-수면부족

-일능력 저하

-인지력 저하

-주의력 저하

-등등

 

​원인이 될 수도 있기 때문

이랍니다.

​

더불어

​

-심혈관질환

-뇌혈관질환

-등등

​

원인이 될 수도 있습니다.

​

​

​

​

​

​▶코골이 고치는법이라면...

​

일단 목살을 먼저 빼주시는

것이 가장 좋습니다.

​

가장 많은 코골이 원인은 목

비만이기 때문이랍니다.

​

특히

 

-목 지방 축적

-혀,편도 등등 비대

-목둘레 비대

-짧은 목

-등등

 

↓↓↓

​

​

​

​

​

​특히 목살이 많거나

목둘레에 살이 많은 경우에 많이

나타날 수도 있습니다.

​

왜냐하면

목살이 많거나 목둘레에 살이 많은 경우에는

목에 기도가 눌리면서 심한 코골이 원인

이 될 수도 있기 때문입니다.

​

이때

똑바로 자는 자세할때

코고는 이유가 될 수 있기 때문에

똑바로 자는 자세를 하는 것 보다는

옆으로 자주시는 가장

좋습니다.

​

​

​

그외에도

비염이나 코,목 감기가 심한 경우에도

많이 나타날 수도 있습니다.

​

왜냐하면

​

-비염,코감기,목감기 등등 

원인이 되어 코안이 좁아지거나 못젖이

늘어지면서 코골이 원인이 될 수도

있기 때문이랍니다.

 

위의 증상을 잘 치료 해주시고

코안 세척을 잘해주고 코안이 건조하지

않도록 가습기를 사용해주시는

것도 매우 좋습니다.

​

​

​

​

​

​더불어

술,담배 등등 하지 않는

것이 좋습니다.

​

왜냐하면

술이나 담배를 많이 하게 되면서

목젖 근육을 약화 시키고 또 호흡을 느리게

만들어 코골이 원인이 될 수도

있기 때문이랍니다.

 

​------------

 

코고는 이유 대해

너무나 궁금하실 것 같아서 아주

간략하게 알려 드리겠습니다.

​

​

​

 

​

코고는 이유

​

-목 비만

-비염

-코감기

-목감기

-편도염

-과로

-코점막 부종

-등등

​

코고는 이유가 될 수도 있습니다. 

 

▼▼▼

 

코골이 심해지고 악화 되면서

수면무호흡증 원인이

될 수도 있습니다.

 

 

 

​

※수면무호흡증 이란?

​

​-잠자는 도중에 숨을 쉬지 않고

자는 증상을 말합니다.

​

특히 잠자는 도중에 숨이 막혀서

컥컥거리는 소리를 내거나 숨쉬는 한계점을

지나면 푸~ 하는 소리를 몰아서

내게 됩니다.

 

특히

잠자는 도중에 10초이상,시간당 5회 이상

이라면 심한 수면무호흡증 일 수도

있습니다.

​

↓↓↓

​

 

 

​이때

1차적으로 만성피로나 졸음 등등

심해질 수도 있습니다.

 

​이로 인해서

집중력,일능률,인지력,주의력 등등

떨어지면서 일상생활 하는데 나쁜 영향을

미칠 수도 있습니다.

 

더불어

심혈관 질환이나 뇌혈관 질환 등등

원인 될 수도 있기 때문

이랍니다.

 

▼▼▼

 

​그렇기 때문에

수면무호흡증이 심하거나 코골이 심하는 분들

이라면 최대한 빨리 고치는 것이

가장 좋습니다.

 

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​

마지막으로

코골이 고치는법 대해 아는범위 내에서

알려 드린 뒤에 포스팅을

마치겠습니다.

​

​

​

​

코골이 고치는법

​

-목살을 줄여라!

-비염 치료 하라!

-코,목 등등 감기를 치료하라!

-코안 세척 해주라!

-똑바로 자지 마라!

-가습기를 사용하라!

-금연 금주 하라!

-수면제,안정제를 복용 하지 마라!

-푹신한 베개를 하라!

-상기도 양압기를 하라!

-코수술을 하라!

-등등

 

↓↓↓↓

​

이렇게 코골이 고치는법 하더라도

완화 되지 않는 분들을 위해서 제가 알고 있는

극단적인 방법 대해 알려 드리겠습니다.

 

 

 

​

※코골이 고치는법

 

-일반적으로 똑바로 눕고 입을 벌린 상태

에서 코골이 심하게 나타납니다.

​

​그렇기 때문에

 

옆으로 눕고 입을 닫아주시는 것이

가장 좋은 방법이랍니다. 

​

​하지만

무의식적으로 똑바로 눕고 입을 벌리는

경우가 많기 때문에 코골이 고치는

것이 그리 쉽지 않습니다.

​

 

 

​이런 분들이라면...

​

​입에 테이프를 붙어서 입을 벌리지

않도록 해주시는 것이

가장 좋습니다.

 

그런 뒤에

등 뒤에는 테니스 공을 붙여서 똑바로

눕지 않도록 예방 하시는 것도 코골이 고치는법

에 많은 도움이 될 수도

있습니다.

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​

코골이 고치는법,

코고는 이유,수면무호흡증 원인 대해

이런저런 이야기를 해드렸는데

잘 보셨는지 모르겠습니다.

​

평소에

코골이 때문에 스트레스 받는 분들에게

조금이라도 도움이 되었으면

너무나 좋겠습니다.

​